スムージーを作ってみたいのだけど、何を入れたら分からない、という方に、白菜スムージーをお勧めします。

白菜の他に、バナナまたはりんごをカットしたものをミキサーに入れて撹拌し、最後にレモンを絞ったものを入れます。これで甘さと酸味のバランスにより、飲みやすくなります。

白菜はカリウム、ビタミン類、カルシウム、食物繊維などが含まれており、比較的、栄養バランスが整っている野菜として知られています。カロリーも低めで、デトックスや美肌など、幅広い効果が期待できます。

また、柔らかくて扱いも簡単なので、スムージー初心者にはお手軽に始められる食材といって良いでしょう。効果を実感するには毎日続けることが大切です。少なくとも1ヶ月くらい続けてみましょう。